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Necesitas desearlo. Nuestro cerebro libera dopamina no solo al recibir una recompensa, sino al esperarla . Unir un hábito que "necesitas" hacer con uno que "quieres" hacer (técnica llamada temptation bundling ) lo vuelve irresistible. Para romper un mal hábito: Hazlo poco atractivo. Reformula tu mentalidad para ver los aspectos negativos del mal hábito y las ventajas de evitarlo.

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significa una edición oficial, revisada por la editorial (Diana o Paidós en español), con el formato cuidando cada detalle. Eso no lo encontrás en páginas de descarga masiva.

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