Sala — Ejercicios Entrenamiento Porteros Futbol
Te ayudaremos a diseñar un microciclo de entrenamiento a la medida de tu equipo. Share public link
Se colocan tres conos en semicírculo frente al área. El portero debe tocar el cono de la izquierda, regresar rápidamente al centro fijando la mirada al frente y blocar un balón raso enviado por el pasador. Inmediatamente después, se desplaza hacia el cono de la derecha y repite la acción. Volumen: 3 series de 6 paradas totales por serie. 3. Velocidad de Reacción y Agilidad
: Al escuchar la señal acústica ("¡Ya!"), el portero se gira rápidamente justo cuando el lanzador efectúa el disparo.
: El portero realiza desplazamientos laterales constantes; ante la señal de un color específico, debe saltar un cono de ese color y reaccionar de inmediato a un disparo a puerta. Giro y Reacción ejercicios entrenamiento porteros futbol sala
El entrenamiento de porteros en fútbol sala es una disciplina altamente específica que combina agilidad extrema, técnica de bloqueo y juego con los pies. Un portero de élite debe ser capaz de liderar al equipo y poseer una velocidad de reacción superior debido a las reducidas dimensiones de la cancha. Estructura de una Sesión de Entrenamiento
¿Qué prioritario buscas mejorar en este momento (salidas de 1 contra 1, saques, reflejos)?
El portero debe tocar un cono y salir rápidamente a cerrar el ángulo a un jugador que entra en carrera. Te ayudaremos a diseñar un microciclo de entrenamiento
: El portero se desplaza lateralmente de poste a poste tocando cada tubo con la mano contraria.
: Mantener un balón entre las piernas y girar el cuerpo con velocidad sin dejar que caiga mejora la coordinación y el control del centro de gravedad. Circuito de Agilidad
: Entrena siempre que sea posible en la pista habitual para que el comportamiento del bote del balón y los deslizamientos del cuerpo sean idénticos a los del partido. Inmediatamente después, se desplaza hacia el cono de
¿Dispones de (luces de reacción, lonas, pelotas de tenis)?
Despertar la coordinación óculo-manual y la velocidad de reacción.
Desarrollar la agilidad física y mental ante los balones sueltos en el área. Volumen: 3 series de 6 repeticiones (alternando lados). 4. Juego de Pies y Transición Ofensiva